Yoga für Frauen
Yogalehrerin Susann Hostmann
Einblicke in meine Kurse
Aufnahmen aus dem Kursraum
Du bist gespannt, wie eine Yogastunde abläuft und möchtest einmal einen kleinen Einblick in den Kursraum erhaschen?
Dann freue ich mich dich mit den folgenden Fotos zu mir in den Yogaunterricht im Dat Huus in Isenbüttel einladen zu können!
Die Elemente einer Yogastunde
- Deine Auszeit vom Alltag -
Jede Stunde startet mit einer Willkommensrunde, in der jede Teilnehmerin kurz berichtet, wie es ihr geht und ob ich als Lehrerin etwas in der folgenden Stunde beachten muss. Dieser Austausch in der Gruppe ist für alle Frauen und auch mich als Lehrerin sehr wertvoll.
Im Anschluss beginnt schon die Praxis mit der Anfangsentspannung um den Frauen die Zeit und den Raum zu geben auf der Matte anzukommen.
Danach singen alle im Sitzen gemeinsam 3 mal "Om" und es folgt eine Atemübung je nach Kursinhalt und Stunde.
Den Hauptteil der Yogastunde bilden die Erwärmung mittels Sonnengruß und nachfolgenden Asanas (Yogaübungen). Diese bauen je nach Stundenthema aufeinander auf und sind an jede Teilnehmerin individuell anpassbar.
Die lange Endentspannung am Schluss ermöglicht jeder Teilnehmerin in eine körperliche und geistige Entspannung zu finden.
Das abschließende "Om"- Singen beendet die Stunde und ich entlasse die Frauen mit einem Lächeln (und dem Ausblick auf die nächste Stunde) in den weiteren Tag.
Kleine Einblicke in meine Stunden
Der wunderschöne Kursraum wird von mir mit allem ausgestattet, was meine Teilnehmerinnen brauchen: Matten, Kissen, Bolster, Decken, Blöcke und Gurte.
Asanas (Yogaübungen) - hier die gegrätschte Vorwärtsbeuge - bilden das Herzstück der Stunde.
Der Baum - eine Asana (Yogaübung)
Die Anfangsentspannung ermöglicht jeder Frau in ihrem Körper und im Moment anzukommen.
So kann sie einmal tief und in Ruhe durchatmen.
Hier kann man schön sehen, dass jede Übung an jede Teilnehmerin individuell angepasst werden kann.
Die Endentspannung in unterlagerter Seitlage bildet den harmonischen Abschluss einer jeden Yogastunde.
Die oben gezeigten Fotos wurden mit dem ausdrücklichen Einverständnis der darauf zu sehenden Teilnehmerinnen aufgenommen und veröffentlicht.